Charity Push-UPS - Liegestütze für den Guten Zweck

Nach Beobachtung zahlreicher "Nominierungsspiele" auf Facebook - wie z.B. ein 1/2 Bier ex trinken oder "Krapfen exen" bin ich auf die Idee gekommen, mal ein Nominierungsspiel der sinnvollen Art ins Leben zu rufen!

Es geht hierbei um CHARITY PUSH-UPS - sprich Liegestütze zu einem wohltätigen Zweck!

Diese Charity-Aktion soll sich aber nicht nur auf die Nominierungen begrenzen, sondern jeder - der etwas Gutes tun möchte - kann hierbei mitmachen!!!

Das ganze funktioniert so:

1.) Mache in 1 Minute so viele Liegestütze wie Du schaffst oder machen möchtest*
2.) Mache davon ein Video
3.) Poste das Video auf Deiner Facebook-Chronik
4.) Spende € 1,-- pro Liegestütz (kommt zu 100% einem Wohltätigkeitszweck entgegen)
5.) Nominiere 5 Facebook-Freunde dazu, an dieser Aktion FREIWILLIG teilzunehmen
6.) Schreibe die Facebook-Seite "Charity Push-Ups"  als Markierung** dazu, damit ich Deine Beteiligung auf Facebook mitgeteilt bekomme.

*auch über € 5,-- wird sich jemand freuen, wenn Du im Sinne des Zwecks demonstrativ 5 Liegestütze machst und Dich mit dem oben genannten Ablauf beteiligst und ins Spiel einreihst!

Für den wohltätigen Zweck wäre es super, wenn Ihr diese Info zu mindest mit "gefällt mir" markiert oder diesen Link teilen könntet!

Aber am allerbesten wäre, wenn Ihr auch OHNE Nominierung einfach mitmachen würdet!

Der Verwendungszweck für die gesamte Spendensumme wird in Zusammenarbeit mit dem Rotary-Club Voitsberg-Köflach gewählt und danach mit offizieller Scheckübergabe veröffentlicht.

Zum Ablauf Deiner Spende betreffend Abrechnung/Überweisung wirst Du nach Teilnahme benachrichtigt. Ebenso werden wir Deinen Spendenanteil schriftlich bestätigen!

Voraussichtliche Dauer dieses Spiels ist von 1. März bis 31. März 2014 mit der Option auf Verlängerung, wenn´s gut läuft......

**es ist wichtig, dass ich auf Facebook bei deinem Video mitverlinkt bin, damit  Deine Beteiligung an der Aktion im Nachhinein nachzuvollziehen ist. Betreffend der Spendenabwicklung bekommen nur Teilnehmer im Nachhinein weiterführende Infos!

2. Wiegen&Messen nach genau 8 Wochen

So, es war wieder einmal so weit: das 2. Mal Wiegen&Messen im Zuge meines Steinzeitexperiments stand am Programm!

Im unten gezeigten Video seht Ihr alles dazu live, wie ich den Bauchumfang gemessen habe und auch das erste Mal seit 4 Wochen auf die Waage ging.

Wie Ihr vielleicht im Video gesehen habt, waren auch die 4 Wochen seit dem 1. Wiegen&Messen wieder erfolgreich!

Über einen Gewichtsverlust von 1,9kg und einer Abnahme des Bauchumfangs um erneute 4cm kann ich mich durchaus freuen!

Gesamt gesehen bedeutet das, dass ich seit 1.1.2014 6,3kg abgenommen und insgesamt 8cm Bauchumfang verloren habe.

1,9kg in 4 Wochen abzunehmen klingt zwar nicht viel, aber wie in vorhergehenden Berichten bereits geschrieben habe ich  im Zuge dieses Projektes auch meine körperliche Betätigung verdoppelt.

Da ich nicht einseitig trainiere, stehen jetzt auch mehrmals Einheiten im Fitnessstudio am Plan, mit denen ich neue Trainingsreize setze und sich diese auch auf die Entwicklung meiner Muskulatur und damit auch auf das Körpergewicht auswirken!

Muskulatur ist bekanntlicher Weise schwerer als Körperfett und daher glaube ich auch, dass sich in Bezug auf mein Körpergewicht in der 2. Hälfte meines Projektes nicht mehr viel tun wird.

Aus genau diesem Grund empfehle ich jedem, sich im Zuge einer Ernährungsumstellung kombiniert mit mehr Sport auch den Bauch-, Taillen- und Oberschenkelumfang abzumessen! Denn wenn der Erfolg in Zahlen auf der Waage ausbleiben würde, wäre das für viele ein Rückschlag und das Ende der guten Vorsätze - obwohl sich wahrscheinlich viel getan hat!

Ansonsten kann ich derzeit nicht viel andere Dinge berichten als schon in einigen Vorberichten. Fakt ist, dass es mir nach wie vor sehr gut mit dieser Ernährung geht und keinerlei Mängel aufgetreten sind. Ich beschäftige mich bereits damit, wie meine Ernährung nach diesem Projekt aussehen könnte, da ich mir schon das Eine oder Andere beibehalten möchte.

Wie gesagt muss auch Deine Ernährung nicht so radikal aussehen wie in meinem Experiment - ist wahrscheinlich auch nicht empfehlenswert!
Die Menge an dem was wir essen macht´s aus - leider leben wir in einer Überflussgesellschaft und finden selten das "gesunde Mittelmaß"!

Aber gerne bin ich Dein aktiver Begleiter zu mehr Fitness - egal ob als Personal Trainer oder mit Rat und Tat in verschiedenen Bereichen die Dir ein Anliegen sind!

Armin

die Facebook-Flut: Online-Coaches, Multi-Level-Marketing & Co - was soll man davon halten?

Leider Gottes beobachten wir in unserer Gesellschaft den Trend, dass der Mensch immer gemütlicher wird und den Weg des geringsten Widerstandes wählt.

Ich erzähle Euch hiermit nichts Neues? Das ist mir durchaus klar, deshalb möchte ich dieses Thema unserer gemächlichen Überfluss-Gesellschaft mit einem anderen Thema ausschmücken:

Online-Coaches & Co

Natürlich ist es einfach, sich im Internet einzuloggen und sich von jemanden vorgefertigte Speisepläne oder Trainingspläne geben zu lassen oder ein ebook runterzuladen.
Aber sind diese wirklich optimal für MICH? Sind diese individuell auf MICH abgestimmt?

Oder könnte ich mir das Geld einfach sparen, wenn ich mich selbst aktiv mit meinem Lebensstil beschäftige?

Diese und viele mehrere Fragen beschäftigen mich und führten mich auch zum Entschluss, meine Tätigkeit unter dem Namen "activeFITNESS" auszuüben.

Ich halte nichts von Ernährungstipps die OHNE Sport und Übungen zu einem Sixpack oder einem stählernen Körper führen sollen! Klingt auch absurd!
Solche Sachen haben immer einen Haken. Man liest natürlich ewig die relativ interessanten Themen durch - wo die Infos meist auch stimmen - aber wenn´s um Details geht, kommt erstmal der Preis ins Spiel.

Zudem bin ich wirklich dafür, dass man sich mit seinem Lebensstil, seinem Körper und seiner Ernährung wirklich auseinandersetzen und sich nicht einfach nur online von vorgefertigten Speisepläne usw "berieseln" lassen sollte.

Zu solchen Körpern, Muskeln etc. - wie diese Personal Trainer, die diese "Wunder-Lebensmittel" zur Fettverbrennung ohne Sport empfehlen - kommt man NIEMALS ohne Konsequenz und Disziplin - sowohl im Training, alsauch der Ernährung!!!

Daher lautet meine persönliche Empfehlung: Finger weg! Lasst Euch lieber persönlich von Angesicht zu Angesicht beraten oder betreuen!

Also: bewegt Euren Hintern von der Couch und bleibt in Bewegung!

Euer Armin

www.activefitness.at