Der Wald - das größte Fitnessstudio der Welt!

Mit diesem Artikel möchte ich jedoch Möglichkeiten zeigen, wie man mit seinem eigenen Körpergewicht und wenigen Hilfsmitteln - welche man in freier Natur findet - ein top Workout gestalten kann.

Unsere moderne Zeit hat uns Menschen aus der Natur in Städte, Häuser, Büros und Fitnessstudios gebracht.

Sport und Training in freier Natur wird immer beliebter und das ist auch ganz klar, wenn man den ganzen Tag hinter dem Computer in einem dunklen Büro verbringt.
Das beste "Fitnessgerät" ist unser eigener Körper und das Beste um diesen fit zu halten, ist natürliche Bewegung mit und in der Natur!

So bietet zum Beispiel der Wald alle Möglichkeiten die man braucht, um ein perfektes Workout zu machen. Ich kann Steine oder Baumstämme als Gewichte nehmen, auf liegenden Baumstämmen Liegestütze, Kniebeugen oder Dips machen.
Ebenso kann man auf Bäumen Klimmzüge machen, balancieren oder einfach raufklettern.

Sprünge oder Läufe im Wald, bei verschiedenen Steigungen - oder sogenanntes "Freerunning" verbessern die Ausdauer, Koordination und stärken zudem unsere Gelenke, da wir ständig auf unebenem Boden unterwegs sind und so ständig unsere Bänder und Sehnen trainieren.

Ein weiterer positiver Effekt dieses Trainings ist, dass unser Immunsystem ständig gefordert ist. Scheut euch deshalb nicht, bei diesen Übungen eure Hände schmutzig zu machen und dieses Training in freier Natur in jeder Jahreszeit zu machen!

Die besonderen Reize der Natur, wenn ihr mit euren Händen am Waldboden seid, durch Training mit Baumstämmen und Steinen kleine Risse in der Haut entstehen oder ob eure Haut mit Regentropfen oder Sonnenstrahlen berührt wird, macht euch nur noch stärker!!!

Abschließend ein paar Übungen, wobei die freie Natur eurer Phantasie keine Grenzen lässt:

Viel Spaß beim Workout!

Liegestütze

Lunges

Viel Sport und Spaß in den Ferien...

...beim A&O Sommersportcamp 2014!

Bereits 2012 und 2013 hat das Team A&O des Sports - rund um die Organisatoren Armin Hrassnig & Otmar Pusterhofer - ein vielfältiges Sportcamp für Kinder und Jugendliche organisiert.

Armin Hrassnig und Otmar Pusterhofer - sie nennen sich "Das A & O des Sports", hatten diese Idee vor rund zwei Jahren geboren und im Jahr 2012 dann erstmalig in die Tat umgesetzt. Vorrangiges Ziel dabei ist es, den Mädchen und Buben bis zum 12. Lebensjahr eine bewegungsreiche, lustige Sportwoche zu ermöglichen, um dabei viele Sportarten in Theorie und Praxis kennen zu lernen.

Breites Angebot

Das Angebot reicht dabei von traditionellen Ballsportarten wie Handball, Fußball, Volleyball, Wasserball über Golf und Karate bis hin zu Trendsportarten wie Slack-Lining und Parcours. Für alle Sparten, die wir mit unserem Team (Philipp Moritz, Thomas Vodica, Christian Offenbacher, Benjamin Wörz und Jasmin Peissl) nicht selber abdecken konnten, wurden Profis engagiert, um den Kindern die jeweilige Sportart optimal beibringen zu können. 

Alle teilnehmenden Kinder waren mit Begeisterung und Engagement bei der Sache und fühlten sich im Sportcamp pudelwohl. Ein Bub meinte: " Schade, dass dieses Camp nur eine Woche dauert - ich möchte gerne noch eine Woche anhängen." 

Armin Hrassnig: "Nach dem Pilotprojekt im ersten Jahr, war das gesamte Team heuer schon viel besser organisiert und aufgestellt. Für das nächste Jahr planen wir auf alle Fälle wieder ein Camp - möglicherweise mit noch mehr Sportarten im Angebot."

Und nun ist auch der Termin fixiert:

Montag, 28. Juli bis Freitag 1. August 2014

wir freuen uns schon ab sofort auf Anmeldungen!

Dein A&O des Sports-Team

Und hier noch der Link zum Video vom Camp2013:

http://www.youtube.com/watch?v=OIKYVOJ2PD8

Was ist Steinzeiternährung?

An und für sich ist Steinzeiternährung die artgerechte Ernährung für uns Menschen: Viel Obst und Gemüse, hochwertige Tierprodukte wie Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte und Eier, keine Getreideprodukte und keine Hülsenfrüchte.

Wer sich gesund ernähren oder abnehmen möchte, der steht heute vor einer unüberschaubaren Zahl von Diäten und Ernährungsplänen. Die meisten sind jedoch lediglich Trends ohne wissenschaftliche Grundlage, sind ungesund, nicht dauerhaft praktikabel oder sehr kompliziert. Der Ansatz der Steinzeiternährung ist ein völlig anderer und basiert auf aktuellen Erkenntnissen der Forschung in den Bereichen Evolution und Medizin.

Steinzeiternährung

Die Steinzeiternährung beschreibt ein sehr einfaches und seit hunderttausenden von Jahren bewährtes Konzept, das zum idealen Körpergewicht, optimaler Gesundheit und höchster Leistungsfähigkeit führen kann. Im Vordergrund steht die Qualität, nicht die Quantität der Lebensmittel. Es handelt sich nicht um einen ausgefeilten Plan, sondern lediglich um die natürliche Ernährung des Menschen. Es geht dabei nicht darum, das Leben in der Steinzeit zu imitieren.

Sie orientiert sich an der Ernährung unserer Jäger-und-Sammler Vorfahren (daher auch der Name Steinzeiternährung): Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Gemüse, Obst und Nüsse. Anwenderdieser Ernährungsform essen genau das, worauf die Evolution den Menschen in hunderttausenden von Jahren vorbereitet hat und sind dadurch schlank, leistungsfähig und überdurchschnittlich gesund.

Durch den Verzicht auf einige wenige Lebensmittelgruppen (vor allem Getreide und Hülsenfrüchte), kann diese Ernährung helfen, unkompliziert Stoffwechsel- und Autoimmunerkrankungen, darunter Diabetes und Multiple Sklerose, Lebensmittelunverträglichkeiten oder auch Akne zu vermeiden, zu lindern oder zu heilen.

Wer gesund abnehmen möchte, den interessiert sicherlich die Tatsache, dass diese Ernährung selbstverständlich die am längsten erprobte von allen ist. Untersuchungen in Form zahlreicher Studien belegen die Wirkungsweisen der Lebensmittel auf den menschlichen Stoffwechsel.

Ich selbst werde in eingehend erwähntem Steinzeit-Experiment für mich persönlich beobachten, wie sich mein Wohlbefinden und vor allem meine Leistungsfähigkeit entwickeln wird. Viele meine Leser werden jedoch durch den Gedanken vorangetrieben, abzunehmen. Ich würde mich sehr über Kommentare freuen und darüber, wenn Ihr Eure Erfolge mit mir teilt.

Mein Steinzeit-Experiment

Willkommen auf meiner Seite!

Mein Name ist Armin Hrassnig und ich bin Personal Trainer.

Am 1. Jänner 2014 startet mein ganz persönliches Experiment - mein Steinzeit-Experiment!

Was das bedeuten soll? Auf keinen Fall, dass ich wie Höhlenmenschen herumlaufe oder im Wald wohne.
Es bezieht sich lediglich auf die Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten, mit welchen wir von unserer genetischen Prägung weit weg sind.
Heute zum Beispiel bewegen wir uns sehr wenig, um viel zu essen, wogegen sich unsere Vorfahren viel bewegen mussten, um an wenig Essen zu kommen.

Und genau um diese Gewohnheiten soll sich mein Experiment drehen. Industriell hergestellte Produkte wie Nudeln, Backwaren und zuckerhaltige Produkte stehen ab sofort sowie Milch- und Getreideprodukte für 100 Tage nicht mehr auf dem Speiseplan!
Stattdessen finden mehr natürlich gewachsene Produkte wie Obst und Gemüse, aber auch tierische Produkte wie Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte und Eier Einzug in die tägliche Ernährung. Ebenso sollen Nüsse und hochwertige Öle diese ergänzen.

Unsere Vorfahren waren Jäger- und Sammlerkulturen. Genau darauf bezieht sich auch die Bewegungsumstellung. Ich werde mir mein Essen "verdienen", d.h. zuerst die Bewegung, dann das Essen.
Neben meinen gewohnten Trainingseinheiten sollen täglich 1 Stunde Sport mehr gemacht werden, sodass ich ca. auf 15 Stunden Bewegung in der Woche komme - wobei ich noch weit weg vom Bewegungsausmaß unserer Vorfahren bin.

Ich freue mich sehr auf dieses Experiment und werde Euch stets in meinem Blog auf dem Laufenden halten. Ebenso würde ich mich auf Euer Feedback oder über Mitstreiter freuen!

Ihr findet mich auch auf Facebook als Armin Hrassnig oder seht auf meine Fitness-Homepage: www.activefitness.at

Immer in Bewegung bleiben!

Euer Armin Hrassnig